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Entenda suas Emoções

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A Roda das Emoções permite a identificação das emoções primárias, secundárias e terciárias.

Possibilita uma percepção mais ampla das emoções, você pode utilizar ligando às situações em que acontecem (disparam/gatilhos) para sua autopercepção e ferramenta para alterar comportamentos e padrões. Para a prática, recomendo acompanhamento profissional.

Exemplo: a irritação é uma emoção terciária, mas sua origem é bravo/raiva (primária) ; já preocupado(a) ou ansioso(a) a origem é assustado/medo (primária).

Após praticar o uso da roda das emoções e de ter identificando as emoções diante de situações que merecem ser observadas, você pode anotar para melhor observar os resultados.